Есть несколько способов уменьшить размер видео из Фряпса: 1) Не записывать звук
2) Понизить рэйт
3) Уменьшить размер записи (Full-size/Half-size)
4) Пользоваться не Фряпсом:)
З.Ы.: последнее - самое лучшее. Есть проги которые на ходу сжимают снятое видео и в результате 2-3 часа занимают ~20-30 метров! Лучшая из таких прог - GameCam. В ней настроек больше чем в Фряпсе, она меньше грузит видяху, конечное видео весит меньше, и в ней создаються уникальные прфили с настройками для каждой игры.